ENTRENAMIENTO ANTIAGING

Cada vez son más las mujeres y hombres que logran preservar energía y belleza década tras década . ¿Buenos genes ? Para unas pocas sí , aunque para la gran mayoría es producto de disciplina y actitud positiva

18 CLAVES 

1. Suplementos de omega 3 .Estos ácidos grasos son fundamentales preservar la salud de nuestras células , evitar enfermedades y tener una bonita piel.
2.  Alimentación .   Tener una alimentación y hábitos saludables en nuestra forma de nutrirnos es fundamental . Aumentar la cantidad de alimentos antioxidantes en nuestra dieta  
3. Nutricosmetica  . Suplementos alimenticios además de omega 3 , puedes tomar nutricosmeticos de ácido Hialurónico     y colágeno 
4. Dormir . Es la cura de belleza y salud más barata , que permite la regeneración de nuestras células 7 /8 horas
5. Control de estrés . El estrés dispara los niveles de adrenalina y cortisol , hace que la presión arterial suba, , que los músculos se tensen , que hagamos malas digestiones y se altere el sueño . El estrés genera una química negativa y afecta a nuestro organismo que intoxica a nuestras células y hace que envejezcan. Así que resulta fundamental aprender a gestionar las emociones negativas y huir de todo aquello que nos altere . ¡ Sí evitación es la mejor protección 
6.   Evitar el sol .  Es el factor externo  qué más estropea y envejece nuestra piel de forma irreversible Uso moderado e inteligente de las exposiones uva.  y con protección solar
7.  Ejercicio cuerpo y mente : Es otro de los hábitos antiaging básicos que debería estar integradas en el día a día   . Yoga y Pilates son los más recomendados.   
8. Expresar las emociones . He leído en numerosos estudios que  demuestran que la tristeza , despresión y emociones contenidas pueden causar efectos graves para nuestro bienestar y manifestación de enfermedades. Osea que hay que hablar de lo que nos pasa y no almacenar sentimientos que debilitan nuestro sistema inmune
9. Dejar de fumar
10. Estar hidratada 
11. Mantener un peso saludable
12. Estar en movimiento  
13. Aprender y hacer cosas nuevas
14. Cultivar sentido del humor 
15. Simplificar la vida " ocuparse en vez de preocuparse " " Dar el valor de importante a lo que objetiva mente para ti es importante
16. Evitar relacionarse de forma toxica o con personas toxicas 
17. Vivir el ahora
18. Amar en el sentido más amplio ..