EL blog de LIZ: EMOCIONES / INTELIGENCIA EMOCIONAL / PRIMEROS AUXILIOS EMOCIONALES / RECETA HABITOS PARA AUMENTAR INTELIGENCIA EMOCIONAL / ESTRATEGIA DE PROMOCIÓN DE LA SALUD

¿ QUE SON Y PARA QUE NOS SIRVEN ?

Simplificando mucho podemos decir que las emociones son una reacción biológica que se produce en nuestro cuerpo ante lo que estamos viviendo o ante lo que pensamos que estamos viviendo .

Se produce de forma automática y esto tiene un efecto fisiológica en mi cuerpo .

Las emociones son señales que nos aportan una información muy importante y es fundamental aprender a interpretar estas señales .

Los sentimientos dependen básicamente de dos motivos :

PARTE IMNATA : Es común a todos los seres humanos y tiene que ver con la supervivencia .

CREENCIAS : Parte aprendida en función de las vivencias de cada cual .
"Ante la misma situación , tú y yo sentimos cosas distintas porque tenemos experiencias distintas con ella "

Sabemos cuales son las emociones básicas :

MIEDO Su objetivo es la protección y cuidado sin el no sobreviviriamos se encarga ( entre lo seguro y el peligro )
Anticipación a una amenaza o peligro ( real o imaginario ) que produce ansiedad , incertidumbre , inseguridad .

TRISTEZA Es la emoción más importante , es el pilar fundamental del crecimiento personal ,del recogimiento , de `pesar de meditar , cerrar etapas ,tiempo para nosotros , " el organismo dice retirarte de ahí vuelve a estar contigo "

Es avanzar .

¡ Aunque pueda parecer una emoción que incordia !

ALEGRÍA Su objetivo es la vivificación viene a ser como una batería se encarga de mantener la positividad ,de celebrar ..

IRA Encargada de defender nuestra propiedad .

Es la defensora /o de la integridad y la coherencia " cuando vulneran nuestros limites "

ASCO Se encarga de protegernos y que nos haga hacer algo que nos vaya mal .

SORPRESA Es la emoción más corta la que menos tiempo se manifiesta sirve para orientar la antención ante un estimulo y dar paso a otra emoción

Emoción : términos relacionados :

ESTADOS DE ANIMO Actitud que se instala en una persona de luego de presenciar una determinada experiencia.
SENTIMIENTO La respuesta de una persona a una experiencia determinada
TEMPERAMENTO Características de una persona

La película Insde out ( Del Revés ) es totalmente recomendable tanto para los niños como para los adultos es muy acertada para enfocar de alguna manera visual y sencilla el mundo de las emociones ¡Os la recomiendo si aun no la habéis visto !

TODAS LAS EMOCIONES SON IMPORTANTES Y DEPENDEN UNA DE LA OTRA

Análisis : NO ESCONDAS NI HUYAS DE TUS EMOCIONES MUESTRALAS , EXPERIMENTALAS Y CONOCELAS

TODAS LAS EMOCIONES SON TUYAS Y QUIEREN LO MEJOR PARA TI.

¿ QUE ES LA INTELIGENCIA EMOCIONAL ?

Es la habilidad para percibir , asimilar , comprender emociones propias y las de los demás .

Información para guiar nuestra forma de pensar y nuestro comportamiento en beneficio nuestro de salud y bienestar mental y consecuencia de ello salud y bienestar físico .

Capacidad de motivarse a uno mismo para lograr una estabilidad emocional plena .

¿ POR QUE ES IMPORTANTE DESARROLLAR LA INTELIGENCIA EMOCIONAL Y MANEJAR NUESTRAS EMOCIONES ?

Como ya sabemos a través de múltiples estudios hay una relación entre enfermedad física o envejecimiento físico que deriva del estado emocional Ej ansiedad , estrés ...

Aprender a gestionar nuestras emociones (utilizar , manejar , percibir y comprender ) nuestras emociones y las de los demás es vital para mejorar nuestra estabilidad física y mental.

La amigdala prepara una reacción emocional ansiosa e impulsiva que hay que saber regular desde las emociones. " Cuando las emociones son rápidas y toscas basadas en sentir antes de pensar "

Se trata de conectar las emociones con uno mismo y saber que es lo que siento .
"Tú eres dueño de los pensamientos que te permites pensar"

Manejar adecuadamente las emociones Consiste en dejar que aparezcan , entender su significado , actuar en consecuencia y dejar que se vayan.

Es decir que cumplan su función el tiempo y la intensidad que les corresponda.

No es bloquearlas ni reprimirlas , pretender no tener esas emociones que solemos llamar " negativas "como la del miedo , ya que cada emoción tiene una misión y por tanto no existen emociones ni buenas ni malas aunque unas nos puedan resultar agradables o no .

¿ COMO PODEMOS APRENDER A REGULAR / MODULAR

NUESTRAS EMOCIONES ?

Percepción , compresión y análisis de las emociones
Dotar de información y estrategias para identificar emociones y comprender las emociones y las situaciones en que se producen
Expresión emocional
Dotar de pautas para aceptar los espacios emocionales positivos y negativos , proporcionar técnicas de control emocional para regular las emociones sin exagerarlas o evitarlas
Aprender habilidad para expresar los sentimientos y necesidades asociadas .

¿ QUE ES LA COMPETENCIA EMOCIONAL ?

La competencia emocional describe la capacidad que tiene una persona para expresar sus propias emociones con total libertad.

Se basa en la conciencia de uno mismo

Hay que ser capaz e entender sus emociones personales antes de valorar las emociones de otras personas .

Describe la capacidad de relación social

COMPETENCIAS EMOCIONALES

TU PUEDES CONVERTIRTE EN UNA PERSONA CON ALTA INTELIGENCIA EMOCIONAL

PRIMEROS AUXILIOS EMOCIONALES

¿ Verdad que te pones una tirita cuando te haces un corte o tomas un antibiótico para tratar una infección ?

¿ Por que no hacemos lo mismo cuando nos hacemos daño emocional ?

Tirita emocional , medicamento : La inteligencia emocional

Presta atención a tus síntomas dolor emocional
Reconduce tu reacción visceral
Monitoriza y protege tu autoestima
Cambia pensamiento negativo por positivo
Encuentra el sentido y la utilidad en la perdida
Date cuenta de que te funciona mejor en diferentes estado emoción

" Fijar prioridades " Saber que puede haber mucho de bueno en decir NO. Estar dispuesto a decir " NO" cuando tienes que hacerlo .

RECETA :

HÁBITOS PARA AUMENTAR INTELIGENCIA EMOCIONAL

Reconocer sus sentimientos y los de los demás
Expresar correctamente emociones y sus pensamientos
Diferenciar las criticas constructivas de las despectivas
Rectificar si es necesario
No buscar la perfección
Saber que lo importante es la salud
Enfocarse en lo positivo aun en la adversidad
Buscar rodearse de personas y ambiente de buenas vibraciones
Defender nuestra asertividad " saber decir no" es decir saben decir aquello que sientes y quieres respetando tus derechos y los de los demás.
Apreciar lo que ya tienes
Saber cerrar etapas y no incidir en revivirlas continuamente " cerrar etapa y comenzar otra"
Conocer tus debilidades y fortalezas
No les asusta cambiar
Ser proactivo y reactivo
Ser dueño de tu tiempo y decidir en que empleas tus energías