EMOCIONES / INTELIGENCIA EMOCIONAL / PRIMEROS AUXILIOS EMOCIONALES / RECETA HABITOS PARA AUMENTAR INTELIGENCIA EMOCIONAL / ESTRATEGIA DE PROMOCIÓN DE LA SALUD

¿ QUE SON Y PARA QUE NOS SIRVEN ?

Simplificando mucho podemos decir que las emociones son una reacción biológica que se produce en nuestro cuerpo ante lo que estamos viviendo o ante lo que pensamos que estamos viviendo .

Se produce de forma automática y esto tiene un efecto fisiológica en mi cuerpo .

Las emociones son señales que nos aportan una información muy importante y es fundamental aprender a interpretar estas señales .

Los sentimientos dependen básicamente de dos motivos :

PARTE IMNATA : Es común a todos los seres humanos y tiene que ver con la supervivencia .

CREENCIAS : Parte aprendida en función de las vivencias de cada cual .
"Ante la misma situación , tú y yo sentimos cosas distintas porque tenemos experiencias distintas con ella "

Sabemos cuales son las emociones básicas : 

MIEDO Su objetivo es la protección y cuidado sin el no sobreviviriamos se encarga ( entre lo seguro y el peligro )
Anticipación a una amenaza o peligro ( real o imaginario ) que produce ansiedad , incertidumbre , inseguridad .

TRISTEZA Es la emoción más importante , es el pilar fundamental del crecimiento personal ,del recogimiento , de `pesar de meditar , cerrar etapas ,tiempo para nosotros , " el organismo dice retirarte de ahí vuelve a estar contigo "

Es avanzar .

¡ Aunque pueda parecer una emoción que incordia !

ALEGRÍA  Su objetivo es la vivificación viene a ser como una batería se encarga de mantener la positividad ,de celebrar ..

IRA Encargada de defender nuestra propiedad .

Es la defensora /o de la integridad y la coherencia " cuando vulneran nuestros limites "

ASCO Se encarga de protegernos y que nos haga hacer algo que nos vaya mal .

SORPRESA Es la emoción más corta la que menos tiempo se manifiesta sirve para orientar la antención ante un estimulo y dar paso a otra emoción

 Emoción : términos relacionados :

ESTADOS DE ANIMO Actitud que se instala en una persona de luego de presenciar una determinada experiencia.
SENTIMIENTO La respuesta de una persona a una experiencia determinada
TEMPERAMENTO Características de una persona

La película Insde out  ( Del Revés ) es totalmente recomendable tanto para los niños como para los adultos es muy acertada   para enfocar de alguna manera visual y sencilla el mundo de las emociones ¡Os la recomiendo si aun no la habéis visto !

TODAS LAS EMOCIONES  SON IMPORTANTES Y DEPENDEN UNA DE LA OTRA 

Análisis : NO ESCONDAS NI HUYAS DE TUS EMOCIONES MUESTRALAS , EXPERIMENTALAS Y CONOCELAS 

TODAS LAS EMOCIONES SON TUYAS Y QUIEREN LO MEJOR PARA TI.

¿ QUE ES LA INTELIGENCIA EMOCIONAL ?

Es la habilidad para percibir , asimilar , comprender emociones propias y las de los demás  .

Información para guiar nuestra forma de pensar y nuestro comportamiento en beneficio nuestro de salud y bienestar mental y consecuencia de ello salud y bienestar físico .

Capacidad de motivarse  a uno mismo para lograr una estabilidad emocional plena .

¿ POR QUE ES IMPORTANTE DESARROLLAR LA INTELIGENCIA EMOCIONAL Y MANEJAR NUESTRAS EMOCIONES ?

Como ya sabemos a través de múltiples estudios hay una relación entre enfermedad física o envejecimiento físico que deriva del estado emocional Ej ansiedad , estrés ...

Aprender a gestionar nuestras emociones (utilizar , manejar , percibir y comprender ) nuestras emociones y las de los demás es vital para mejorar nuestra estabilidad física y mental.

La amigdala prepara una reacción emocional ansiosa e impulsiva que hay que saber regular desde las emociones. " Cuando las emociones son rápidas y toscas basadas en sentir antes de pensar "

Se trata de conectar las emociones con uno mismo y saber que es lo que siento .
 "Tú eres dueño de los pensamientos que te permites pensar"

Manejar adecuadamente las emociones Consiste en dejar que aparezcan , entender su significado , actuar en consecuencia y dejar que se vayan.

Es decir que cumplan su función el tiempo y la intensidad que les corresponda.

No es bloquearlas ni reprimirlas , pretender no tener esas emociones que solemos llamar " negativas "como la del miedo , ya que cada emoción tiene una misión y por tanto no existen emociones ni buenas ni malas aunque unas nos puedan resultar agradables o no .

¿ COMO PODEMOS APRENDER A REGULAR / MODULAR

 NUESTRAS EMOCIONES ?

• Percepción , compresión y análisis de las emociones
• Dotar de información y estrategias para identificar emociones y comprender las emociones y las situaciones en que se producen
• Expresión emocional
• Dotar de pautas para aceptar los espacios emocionales positivos y negativos , proporcionar técnicas de control emocional para regular las emociones sin exagerarlas o evitarlas
• Aprender habilidad para expresar los sentimientos y necesidades asociadas .

 ¿ QUE ES LA COMPETENCIA EMOCIONAL ?

La competencia emocional describe la capacidad que tiene una persona para expresar sus propias emociones con total libertad.

Se basa en la conciencia de uno mismo

Hay que ser capaz e entender sus emociones personales antes de valorar las emociones de otras personas .

Describe la capacidad de relación social 

COMPETENCIAS EMOCIONALES

TU PUEDES CONVERTIRTE EN UNA PERSONA CON ALTA INTELIGENCIA EMOCIONAL

PRIMEROS AUXILIOS EMOCIONALES 

¿ Verdad que te pones una tirita cuando te haces un corte o tomas un antibiótico para tratar una infección ?

¿ Por que no hacemos lo mismo cuando nos hacemos daño emocional ?

 Tirita emocional , medicamento : La inteligencia emocional 

• Presta atención a tus síntomas dolor emocional
• Reconduce tu reacción visceral
• Monitoriza y protege tu autoestima
• Cambia pensamiento negativo por positivo 
• Encuentra el sentido y la utilidad en la perdida
• Date cuenta de que te funciona mejor en diferentes estado emoción                   

• " Fijar prioridades " Saber que puede haber mucho de bueno en decir NO. Estar dispuesto a decir " NO" cuando tienes que hacerlo .

RECETA :

 HÁBITOS PARA AUMENTAR INTELIGENCIA EMOCIONAL

• Reconocer sus sentimientos y los de los demás
• Expresar correctamente emociones y sus pensamientos
• Diferenciar las criticas constructivas de las despectivas
• Rectificar si es necesario                           
• No buscar la perfección
• Saber que lo importante es la salud
• Enfocarse en lo positivo aun en la adversidad
• Buscar rodearse de personas y ambiente de buenas vibraciones
• Defender nuestra asertividad " saber decir no" es decir saben decir aquello que sientes y quieres respetando tus derechos y los de los demás.
• Apreciar lo que ya tienes
• Saber cerrar etapas y no incidir en revivirlas continuamente " cerrar etapa y comenzar otra"
• Conocer tus debilidades y fortalezas
• No les asusta  cambiar
• Ser proactivo y reactivo
• Ser dueño de tu tiempo y decidir en que empleas tus energías 

BIENESTAR EMOCIONAL

OS DEJO EL ENLACE AQUÍ PODÉIS ENCONTRAR INFORMACIÓN ÚTIL 

TEST AUTOEVALUACIÓN ESTRÉS , ANSIEDAD , TRISTEZA ¿ COMO ESTOY ?

¿ COMO ENCONTRARME MEJOR?

wwwbemocion.msssi.gob.es/emoción /estrés

VITAMINA C " PODEROSA , MÁGICA , ILUMINADORA ,PROAGING , ANTIAGING " ALIADA PARA NUESTRA PIEL / RECETA PARA PREPARAR SERUM VITAMINA C

¿QUÉ ES LA VITAMINA C?

La vitamina C es una forma química de ácido ascórbico.

Como el resto de vitaminas es esencial para la vida y forma parte de la mayoría de los de los procesos metabólicos

Se trata de una vitamina hidrosoluble , con gran acción antioxidate .

Generalmente el organismo contiene vitamina C ( hígado, hipófisis ,glándula suprarrenal , leucocitos..)

PROPIEDADES MARAVILLOSAS VITAMINA C " MÁGICA , PODEROSA , PROAGING Y ANTIAGING ..."

Las propiedades de la vitamina C son beneficiosas para nuestro organismo tanto por dentro y por fuera es una aliada fantástica para tratamientos proaging y antiaging ("a favor de y anti " envejecimiento ) salud y estética.

• Acción antioxidante disminuye daño oxidativo ADN y el daño oxidativo de las proteínas
• Activa sistema INMUNOLOGICO
• Perención de carcinomas :rayos UVA y UVB en el ADN celular 
• A nivel energético y neurotransmisores esta implicada en acciones enzimatica para producción de neurotransmisores , como SERÓTINA y NOREPIREFRINA.
•  Esenciales en la síntesis de carnitina mejora aporte energético 
• Favorece y estimula la fabricación de COLÁGENO
• Ayuda fijar hierro .
• Rejuvenecedor : retrasa el envejecimiento general organismo
• Regula la tensión arterial
• Protege daño solar
• Reduce inflamación
• Reduce manchas pigmentación
• Mejora circulación 
• Calmante 
• Elimina toxinas 
• Antiséptico
• Bactericida
• Dermatitis 
• Acné
• Regula y quema grasa ( tratamientos sobrepeso )
• Ayuda en procesos estrés 

¡ ELIXIR PARA TU ORGANISMO !

La oms recomienda 80 mg de consumo vitamina C al día .

1 zumo natural aporta de 15 a 35 mg vitamina C 

Máximo son hasta 2000 mg al día ( no produce ningún problema de toxicidad se puede probocar estados de nerviosismo )

ALIMENTOS VITAMINA C 

La vitamina C permanece durante 5 horas en la sangre . 
Ayuda a fijar el hierro.

CONCENTRACIÓN (M/100)

Pimiento rojo (190)Tomate (170 )

Perejil (130)

Hinojo crudo (93)

kiwi (90 )

Uva (90)

Brócoli(80 )

Col de Bruselas (80 )

Caqui ( 60 )

papaya ( 60)

Fresa ( 60 )

Naranja (50)

Limón (40)

Coliflor (40)

Hígado ternera (36)

Ajo (31 )

Ostra (30)

Pomelo (30)

Mandarina (30)

Espinaca (30 )

Patata (20)

Mango(20)

Lima (20)

Berro (60 )
Suplementos vitamina C están disponibles con diferentes dosificaciones .

INFUSIÓN PEREJIL , JENGRIBRE ( Contiene alrededor 40 compuestos antioxidantes que protegen contra el envejecimiento , elimina toxinas ) CANELA (anti -microbiano , antiséptico ,antiséptico ...)

VITAMINA C PARA LA PIEL 

¿ POR QUÉ LA PIEL SE QUEDA SIN BRILLO NATURAL ?

Entre otras cosas que puede provocar la falta de un aspecto saludable , una piel luminosa con brillo natural , hidratación adecuada , es la necesidad o falta de vitamina C y Colágeno.

La vitamina C es beneficiosa para la piel porque estimula la fabricación de colágeno y favorece el sistema Inmunológico .

Se recomienda utilizar sobre la piel ( vía tópica ) para mayor efectividad de sus beneficios sobre este órgano .

LA VITAMINA C ES NUESTRA ALIADA COMO TRATAMIENTO COSMÉTICO 

PROAGING / ANTIAGING

¿ QUE TIPO DE VITAMINA C DEBEMOS UTILIZAR ?
FORMAS DE VITAMINA C

L-ÁCIDO ASCORBICO  Es más básica " cuidado pieles sensibles"

ASCORBIL PALMINATO DE VC  Es la forma mas habitual en crema , es la forma liposoluble de vc no es irritable y altamente estable

MAGNESIO ASCORBIL PALMITATO DE VITAMINA C Esta formula es ideal para piel sensibles y delicadas

TETRASUBTITUTOS LIPOPILOS ASCORBATICOS DE VITAMINA C " De nueva generavción"

mezcla de ácido ascórbico y palminato ó fosfato .

¿ COMO PODEMOS UTILIZAR VC?

En cosmética existen muchas formas : Serum, cremas , mascarillas , ampollas , tónico ..

 HAY QUE TENER EN CUENTA A LA HORA DE ELEGIR UN COSMÉTICO CON VITAMINA C

Mirar etiqueta que porcentaje vitamina C lleva el producto del 5% en adelante sería lo recomendable no todos los productos contienen suficiente concentración de vitamina C para beneficiar la piel . Muchas marcas se aprovechan la " moda VC"

El 7, 5 y 15% ya son porcentajes aceptables para pieles edad biología 30 en adelante.

Solo pon en tu piel elementos activos .

¡ CUIDADO !

La vitamina C oxidante y fotosensible .

¿ CUANDO SE RECOMIENDA SU USO ?

En invierno es la mejor estación para utilizar estos productos ya que el sol oxida la vitamina C y es fotosensible .

Antes de que el sol aprete con los rayos Uva .

RECETA SERUM VITAMINA C 

Concentraciones formula :

Para un porcentaje 5% mezclar 0,5 gr vc con 10ml agua desmineralizada

Para 10% mezclar 1gr. vc con 10 ml agua desmineralizada

para 15% mezclar 1.5 vc con 10 ml agua desmineralizada 

INGREDIENTES

Vitamina c en polvo

Agua desmineralizada 10 ml

Glicerina liquida 2 cucharadas 

Agua de rosas 8 ml

PREPARACIÓN 

En un recipiente ponemos el agua desmineralizada a calentar ( no hervir )

Una vez calentado añadimos vitamina c y remover has mezclar bien

una vez mezclado añadir glicerina remover hasta mezclar bien

Dejar enfriar de forma natural

Poner la mezcla en un gotero cristal opaco 

¡ Lista para su uso !

RECETA TRATAMIENTO FACIAL ANTIAGING

INGREDIENTES 
 "Los ingrediente 100% puros tanto los aceites portadores como los aceites esenciales"

PRIMERA FORMULA

1 Cucharada rosa mosqueta 
1 Cucharada aceite germen de trigo
1 gota aceite Esencial Naranja
1 gota aceite Esencial de Sándalo 

SEGUNDA FORMULA

1 cucharada aceite almendras 
1 cucharada aceite aguacate 
1 gota aceite Esencial de jengibre 
1 gota aceite Esencial canela 
1 gota aceite Esencial naranja 

 Elegimos  una de las formulas : En un bol pequeño de cristal ponemos 1 cucharada sopera rosa mosqueta ,añadimos 1 cucharada sopera de aceite germen de trigo removemos hasta mezcle bien con una espátula de madera o cuchara de madera .

Una vez este bien mezclados los dos aceites añadimos 1 gota aceite esencial naranja y 1 gota aceite esencial de Sándalo.

¡ Lista para su uso !

COLÁGENO Y ÁCIDO HIALURÓNICO PARA NUESTRA PIEL / RECETA PARA PREPARAR SERUM

Son componentes del cuerpo humano que produce naturalmente el cuerpo   

     

 El Colágeno es una proteína y el Ácido Hialurónico es un polisacárido

 ¿ DONDE SE ENCUENTRAN ?

El Colágeno se encuentra en todos nuestros órganos y huesos 

El Ácido Hialurónico se encuentra en nuestros tendones , articulaciones , huesos  y cartílagos , pelo , ojos, labios y piel .

¿ FUNCIONES ?

Los dos tienen funciones similares ya que podríamos decir que son como un pack depende uno del otro y la combinación de los dos es perfecta.

EJEMPLO :En la piel hidratación y creación de estructura .

¿ PORQUE ES IMPORTANTE PARA LA PIEL ?

Sí recordamos la piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo, por lo tanto el que mayor parte lleva de esta proteína y  de este polisacárido , por lo que se beneficia más de sus funciones.

El 50% de ácido hialurónico  y el 30% de colágeno que produce naturalmente  el cuerpo esta en la piel .
A PARTIR DE LOS 30 AÑOS HAY UNA REDUCCIÓN IMPORTANTE Y A PARTIR DE LOS 60 AÑOS LA PRODUCCIÓN NATURAL SE REDUCE HASTA 65%PROVOCANDO EL ENVEJECIMIENTO .
Causando sequedad , arrugas ,  falta de elasticidad  ,  de volumen y tono  , desgaste 

La piel comprende el 15% del peso corporal y que tenga suministro de estos dos componentes es FUNDAMENTAL 

 "POR ESO FORMA PARTE DE CASI  TODOS LOS TRATAMIENTOS ANTIAGING"

En la alta cosmética  antiaging  son sustancias  que habitualmente se utilizan como una de sus composiciones fundamentales , productos  cremas , serum , mascarillas , inyectables ..con colágeno y ácido híaluronico .

¿ COMO PODEMOS ENCONTRAR ESTA PROTEÍNA Y POLISACÁRIDO 
 Y QUE USO TIENEN?

En capsulas por vía oral ( complementos alimenticios )
Hidrofilado en líquido
Para inyectar ( uso medicina estética )
En membranas ( uso en medicina y cirugía )
En cosméticos ( tratamiento de estética )

¿ QUE ESTA IMPLICADO EN LA PRODUCCIÓN NATURAL DE ESTAS DOS SUSTANCIAS 
?

En su producción esta totalmente ligada la proteína en general.

DIETA Y NUTRIENTES 

EL SISTEMA HORMONAL

 "DE ADENTRO A FUERA " 

SE PUEDEN CONSEGUIR DE LOS ALIMENTOS YA QUE NUESTRO PROPIO CUERPO LAS GENERA

NUTRICIÓN E HIDRATACIÓN :

   

           

El agua contiene el mayor componente de hidratación por lo tanto el mayor aporte de estas sustancias.

Siempre que se les pregunta a las famosas y modelos ¿ que haces para tener esa piel ? siempre contestan  : "entre otras cosas beber mucha agua"

ALIMENTOS RICOS  COLÁGENO

GELATINAS  ( CASI EL 90% DERIVADA PROTEÍNA  COLÁGENO )

CARNES DE POLLO , VACA , BUEY O PAVO

PESCADO AZUL

HUEVOS ( EN LA CLARA )

VERDURAS (REPOLLO , LA BERZA , COL , LA ESCAROLA , ESPINACA , BERENGENA ...)

FRUTA RICA VITAMINA C y A

FRUTOS SECOS ( NUEZ , AVELLANA , ALMENDRAS , CALABAZAS , PIPAS ...)

ALIMENTOS ALTO CONTENIDO AZUFRE ( ACEITUNAS , AJO, CEBOLLA ,MANÍ ...)

SOJA Y DERIVADOS SE LA SOJA

ALIMENTOS CONTENGAN LISINA ( PATATAS , LEVADURA CERVEZA , ALGAS ...)

TÉ

ALIMENTOS RICOS EN ÁCIDO HIALURÓNICO 

ACEITE DE HÍGADO DE BACALAO

PESCADO ATÚN , ARENQUE CABALLA Y SALMÓN

CUALQUIER CARNE GELATINOSA ( MANOS CERDO , CALLOS ..)

CUALQUIER TIPO DE TUBERCULOS ( BONIATOS , PATATAS )

TOFU

FRUTAS VITAMINA C

INTEGRALES COMO ARROZ Y CEREALES 

AGUA ( MAYOR COMPONENTE ÁCIDO HIALURÓNICO

¿ CANTIDAD DIARIA DE CONSUMO ?

COLÁGENO 3 A 5 GR DIARIA

ÁCIDO HIALURÓNICO 5 GR DIARIOS

RECETA PARA PREPARAR UN SERUM ÁCIDO HIALURÓNICO

RECETA SIMPLE

30 GR.AGUA DESTILADA

0.15 GR. ÁCIDO HIALURÓNICO DE BAJO Y  0.15 GR. ALTO PESO MOLECULAR

16 GOTAS  CONSERVANTE PH6 ( OPTATIVO)

 En un bol de cristal colocamos el agua  y ponemos el ácido hialurónico nunca al revés (siempre colocar los ácidos al liquido.

EJ . DE MEDIDAS :

Para una pureza 1.5 % la cantidad total de ácido H. 0.45 gr.

Para una pureza 2% la cantidad total de ácido H. 0.60gr.

• Siempre esta regla medir el agua que vamos a utilizar pasar a gr. para que sea en la mima medida y siempre sera de la cantidad de agua el 1% de ácido hialurónico :

EJ :para 30gr. agua 0,3de ácido H.

Para 50gr. agua 0,5 ácido H.

Removemos hasta mezclar bien el agua y el ácido ( no gelifican en el momento hay que esperar un tiempo para que tome una textura más de serum o tipo gel )

Ahora aplicamos el conservante de ph 6 asegúrate tenga certificado Ecocert , puede ser opcional todo depende del tiempo que necesites conservarlo ( conservante Cosgard  de marca Bio va bien )

• Cosgard conservante es antibacteriano , antifungico  , asegura la conservación es sintéticos su composición alcohol tencílico , ácido deshiroacéitico y agua

Una vez este bien mezclado envolvemos con papel aluminio el bol  o utilizar un bote de cristal oscuro .

Lo dejamos reposar en la nevera durante 12 horas .

Pasado este tiempo sacamos de la nevera lo removemos nuevamente bien 

"LISTO PARA SU USO "

RECETA AMPLIADA

 50 GR. AGUA DESTILADA 

 0 . 5 GR. ÁCIDO HIALURÓNICO

1 PERLA JALEA REAL

1 PERLA ENCIMA Q 10

1 PERLA VITAMINA E

 0,5 GR. VITAMINA C Ó ÁCIDO ASCORBICO ( COMO CONSERVANTE NATURAL )

En un bol de cristal ponemos el agua lo metemos congelador  10 minutos ( para evitar grumos en la mezcla)

Añadimos ácido hialurónico removemos bien hasta mezclar 

Añadimos el contenido de las perlas (pinchamos o cortamos sacar el contenido) de una en una y removiendo y mezclando bien cada una.

Una vez este todo bien mezclado añadimos vitamina c y removemos otra vez para mezclar.

Una vez bien mezclado tapamos bol con papel aluminio y metemos nevera .

Dejamos repose 12 horas en la nevera

" LISTO PARA SU USO "

RECETA EXTRACTO COLÁGENO Y ÁCIDO HIALURÓNICO

HUEVOS ( membrana de la casacara del huevo )

  ALCOHOL DE VOZCA ( COMO CONSERVANTE NATURAL )

Cocer los huevos 

Una vez cocidos esperar enfrien . 

Pasado ese tiempo vaciar el contenido de dentro de la cascara( huevo ) 

Nos quedamos con las casacaras 

LAS CASCARAS DE HUEVO ESCONDEN UN VALOR AÑADIDO LA MEMBRANA QUE TIENE ALREDEDOR TIENE UN ALTO CONTENIDO COLÁGENO Y ÁCIDO HIALURÓNICO

 Extraemos las membranas 

En un bol de cristal con tapa ponemos las membranas extraidas y dejamos un tiempo para  que sequen

Pasado este tiempo le añadimos el alcohol de vozca que cubra las membranas y un poco más 

Metemos nevera para que macere 2 o 3 semanas

Pasado ese tiempo " ya tenemos el extracto de colágeno y ácido hialurónico podemos utilizar en cremas , mascarillas , tónicos...

TÓNICO : Hacemos una infusión de manzanilla o lavanda o ambas ,dejamos reposar .Pasado ese tiempo en un bol ponemos 1 cucharada de extracto y 4 de infusión removemos hasta mezclar . " ya esta para su uso ".

COSMÉTICA ANTIAGING

 FORMULAS CON EXTRATOS  DE COLÁGENO Y ÁCIDO HIALURÓNICO

FORMULAS QUE SE UTILIZAN COMO COMPONENTES DE CREMAS , TÓNICOS , SERUM ... 

TRATAMIENTOS ESTÉTICOS Y MEDICINA ESTÉTICA

VALORAN ESTOS PRINCIPIOS ACTIVOS

 ¡ BENEFICIATE DE ELLOS , TU PIEL , CUERPO Y SALUD LO VALORAN !

BELLEZA NIPONA ¿ QUE HACEN LAS JAPONESAS PARA TENER LA PIEL PERFECTA ? ¡ EL SECRETO QUE MERECE LA PENA COPIAR !

Como ya sabemos o por lo menos nos suena el culto en Japón la estética es muy alto entre hombres y mujeres se afanan en conseguir un cutis perfecto y blanco libre de señales d envejecimiento.

En Japón ,el método para llegar a la belleza es " hacer sana" la piel, para ello  los científicos utilizan un estudio cosmético sobre la piel y también se estudia que efectos tiene sobre la mente . " cuerpo y mente "

se mide el nivel de relajación, el pulso de la piel , el estado de cansancio o si la persona tiene más o menos energía.

Considerando lo más importante la piel bella por si misma , hacer que funcione correctamente.

PIEL BLANQUÍSIMA  , IMPECABLE Y LUMINOSA

¿QUE HACEN LAS JAPONESAS PARA TENER PIEL PERFECTA ?

Es cierto que a su favor se alínian varios factores como genética, el clima , o la alimentación.

BEUTY TIPS QUE MERECE LA PENA COPIAR DE BELLEZA JAPONESA

• CUIDADOS ALIMENTACIÓN :
  

¿PORQUE LOS JAPONESES NO ENGORDAN Y LOS SIGNOS DE ENVEJECIMIENTO SON MENOS AGRESIVOS ?

Entre los paises industrializados Jpón presenta la tasa de indice de masa corporal mas bajo tan solo en 10% de la población adulta padece sobrepeso 

¿PORQUE SON MÁS DELGADOS CUAL ES SU SECRETO ?

El punto mas importante no es otro que HARA HACI BU " Principio extraído de las enseñanzas de Confucio  Come hasta el 80%de tu capacidad total 

Su pirámide nutricional es a la inversa que en occidente su regla 12% proteínas un 25% de grasa y 63% hidratos de carbono.

Su alimentación se basa :

• Alimentación baja en grasas ,  rica en proteína, omega 3  ,  pescado , verdura y frutas . protagonistas en su dieta la soja  , arroz y un alga marina llamada wakane ¡ para mi es una maravilla de dieta !

• Beben colágeno una sustancia natural organismo que disminuye con la edad " va en la línea con la filosofía nipona de que la belleza viene del interior " se recomienda ingerir al día 6 gramos , también semilla de yuzu , ácido hialurónico , vitamina C

• Tomar té como bebida habitual ( verdes , blancos , rojos , de jazmín , Oolong )Están llenos antioxidantes

• Beben mucha agua entre 8 y 12 vasos diarios 

• No usan  ni consumen mucha azúcar

• No consumen leche ni productos lácteo  el calcio lo obtienen consumo vegetales hoja verde y tienen menores índices de osteoporosis 

• Importancia a la alimentación orgánica . Toma cada mañana Green Smothie " Zumo Natural " Ejemplo de Green Smothie cool : Se hace con batidora.

Medio manojo de espinacas verde 

Un poco perejil 

Un plátano 

Un kiwi

Una manzana o una naranja 

Lo ideal es que las frutas y verduras sean orgánicas 

Después añade 350 ml. de agua .

TENDRÁS UN APORTE EXTRA ANTIOXIDANTES " MUY COOL "

• DESCANSO : duermen 7 horas y 50 minutos

• HACER RESPIRACIONES : Tienen como hábito hacer respiraciones conscientes mínimo 3 veces día noche , mañana y medio día

• HACER EJERCICIO FÍSICO : Tienen el hábito de hacer ejercicio  de forma habitual y como mínimo 3 veces semana  ,caminar  , Yoga , ...

• CUIDADOS ESTÉTICOS :

RITUAL DE BELLEZA SHAO

CONCEPTO MIE- NAI OSHAREH  " BELLEZA QUE NO SE VE "

DEDICARSE TIEMPO De 15 a 20 minutos al día los rituales de belleza orientales son como la ceremonia del té realmente perfecta hay que seguir una serie de pasos cuidadosamente

CONSTANCIA Es un hábito forma parte de la rutina como la higiene dental , higiene corporal , comer , dormir..

DOBLE LIMPIEZA FACIAL  MAÑANA Y NOCHE consiste en realizar dos pasos para retirar cualquier tipo de residuos en la superficie de la piel con leche limpiadora , aceite adecuado para todo tipo de piel , jabones o espuma .

Se retira con agua arroz

 "MISOGI "Es la purificación del cuerpo y espíritu  atraves del agua y baños vapor " concepto Budista

Aplicar loción equilibrante en vez de tónico

OSHIBONI O TOALLA HUMEDA : utilizan una toalla húmeda caliente para retirar los limpiadores ya que favorece la absorción del tratamiento que posteriormente se aplican
Y una toalla húmeda fría para cerrar poro ( Agua mineral que mantiene temperatura fríoa en frigorífico ) o hielo .

USAN ARROZ EN DIFERENTES MANERAS PARA EMBELLECER SU CUTIS DEBIDO A LAS MÚLTIPLES CUALIDADES DE ESTE CEREAL 

                                                                                                                                                

Regenera e hidrata la piel  es rico vB

Exfoliante natural contiene ácido pítico el cual exfolia la piel 

Ayuda a eliminar manchas gracias a su propiedad exfoliante 

Frena envejecimiento de la piel

HACER MASAJE FACIAL diario 5 minutos

USAR COSMÉTICA DE CALIDAD

Las Japonesas son grades consumidoras de cosmética y son conocedoras de como evaluar si un producto es de calidad . " leer etiqueta ingredientes "

PROTEGERSE DEL SOL SIEMPRE 

Utilizan factor de protección siempre incluso cuando no hace sol , es más lo utilizan todos los día del año para protegerse de la luz artificial , y cuando están delante de las computadoras. 

Es fácil tener en nuestra mente la imagen de las japonesas con sombrillas y paraguas para andar por la calle y protegerse del sol . Este punto es vital para su concepto de cuidarse  " IMPORTANTE"

PREPARACIÓN TÓNICO ARROZ

2 Tazas de agua

3 Cucharadas arroz orgánico

Se cuece deja a reposo 10 minutos y colamos , el agua de la cocción arroz utilizamos como tónico

PREPARACIÓN DE HIDRATANTE DE ARROZ

1 Taza arroz

4 gotas aceite palmarosa 

1 vaso de agua

Cocer el arroz y cuando haya pasado los 10 minutos de reposo añadir las gotas de palmarosa

Colocar en un frasco de vidrio y guardar en el refrigerador no más de una semana.

PREPARACIÓN MASCARILLA ARROZ

2 -3 Cucharadas arroz 

1 Cucharada leche caliente

1 Cucharada de miel 

                           Cocer arroz dejar a reposo 10 minutos colar y mezclar el arroz con la miel y leche aplicar la pasta resultante

Después de 20 minutos retirar la mascarilla con el agua de la cocción de arroz

    

     

"   LOS SECRETOS DE LA BELLEZA NIPONA "

"     MERECE LA PENA TENER EN CUENTA SU CULTURA DEL CUIDADO ESTÉTICO "