¿ QUE SON Y PARA QUE NOS SIRVEN ?
Simplificando mucho podemos decir que las emociones son una reacción biológica que se produce en nuestro cuerpo ante lo que estamos viviendo o ante lo que pensamos que estamos viviendo .
Se produce de forma automática y esto tiene un efecto fisiológica en mi cuerpo .
Las emociones son señales que nos aportan una información muy importante y es fundamental aprender a interpretar estas señales .
Los sentimientos dependen básicamente de dos motivos :
PARTE IMNATA : Es común a todos los seres humanos y tiene que ver con la supervivencia .
CREENCIAS : Parte aprendida en función de las vivencias de cada cual .
"Ante la misma situación , tú y yo sentimos cosas distintas porque tenemos experiencias distintas con ella "
Sabemos cuales son las emociones básicas :
MIEDO Su objetivo es la protección y cuidado sin el no sobreviviriamos se encarga ( entre lo seguro y el peligro )
Anticipación a una amenaza o peligro ( real o imaginario ) que produce ansiedad , incertidumbre , inseguridad .
TRISTEZA Es la emoción más importante , es el pilar fundamental del crecimiento personal ,del recogimiento , de `pesar de meditar , cerrar etapas ,tiempo para nosotros , " el organismo dice retirarte de ahí vuelve a estar contigo "
Es avanzar .
¡ Aunque pueda parecer una emoción que incordia !
ALEGRÍA Su objetivo es la vivificación viene a ser como una batería se encarga de mantener la positividad ,de celebrar ..
IRA Encargada de defender nuestra propiedad .
Es la defensora /o de la integridad y la coherencia " cuando vulneran nuestros limites "
ASCO Se encarga de protegernos y que nos haga hacer algo que nos vaya mal .
SORPRESA Es la emoción más corta la que menos tiempo se manifiesta sirve para orientar la antención ante un estimulo y dar paso a otra emoción
Emoción : términos relacionados :
ESTADOS DE ANIMO Actitud que se instala en una persona de luego de presenciar una determinada experiencia.
SENTIMIENTO La respuesta de una persona a una experiencia determinada
TEMPERAMENTO Características de una persona
La película Insde out ( Del Revés ) es totalmente recomendable tanto para los niños como para los adultos es muy acertada para enfocar de alguna manera visual y sencilla el mundo de las emociones ¡Os la recomiendo si aun no la habéis visto !
TODAS LAS EMOCIONES SON IMPORTANTES Y DEPENDEN UNA DE LA OTRA
Análisis : NO ESCONDAS NI HUYAS DE TUS EMOCIONES MUESTRALAS , EXPERIMENTALAS Y CONOCELAS
TODAS LAS EMOCIONES SON TUYAS Y QUIEREN LO MEJOR PARA TI.
¿ QUE ES LA INTELIGENCIA EMOCIONAL ?
Es la habilidad para percibir , asimilar , comprender emociones propias y las de los demás .
Información para guiar nuestra forma de pensar y nuestro comportamiento en beneficio nuestro de salud y bienestar mental y consecuencia de ello salud y bienestar físico .
Capacidad de motivarse a uno mismo para lograr una estabilidad emocional plena .
¿ POR QUE ES IMPORTANTE DESARROLLAR LA INTELIGENCIA EMOCIONAL Y MANEJAR NUESTRAS EMOCIONES ?
Como ya sabemos a través de múltiples estudios hay una relación entre enfermedad física o envejecimiento físico que deriva del estado emocional Ej ansiedad , estrés ...
Aprender a gestionar nuestras emociones (utilizar , manejar , percibir y comprender ) nuestras emociones y las de los demás es vital para mejorar nuestra estabilidad física y mental.
La amigdala prepara una reacción emocional ansiosa e impulsiva que hay que saber regular desde las emociones. " Cuando las emociones son rápidas y toscas basadas en sentir antes de pensar "
Se trata de conectar las emociones con uno mismo y saber que es lo que siento .
"Tú eres dueño de los pensamientos que te permites pensar"
Manejar adecuadamente las emociones Consiste en dejar que aparezcan , entender su significado , actuar en consecuencia y dejar que se vayan.
Es decir que cumplan su función el tiempo y la intensidad que les corresponda.
No es bloquearlas ni reprimirlas , pretender no tener esas emociones que solemos llamar " negativas "como la del miedo , ya que cada emoción tiene una misión y por tanto no existen emociones ni buenas ni malas aunque unas nos puedan resultar agradables o no .
¿ COMO PODEMOS APRENDER A REGULAR / MODULAR
NUESTRAS EMOCIONES ?
- Percepción , compresión y análisis de las emociones
- Dotar de información y estrategias para identificar emociones y comprender las emociones y las situaciones en que se producen
- Expresión emocional
- Dotar de pautas para aceptar los espacios emocionales positivos y negativos , proporcionar técnicas de control emocional para regular las emociones sin exagerarlas o evitarlas
- Aprender habilidad para expresar los sentimientos y necesidades asociadas .
¿ QUE ES LA COMPETENCIA EMOCIONAL ?
La competencia emocional describe la capacidad que tiene una persona para expresar sus propias emociones con total libertad.
Se basa en la conciencia de uno mismo
Hay que ser capaz e entender sus emociones personales antes de valorar las emociones de otras personas .
Describe la capacidad de relación social
COMPETENCIAS EMOCIONALES
TU PUEDES CONVERTIRTE EN UNA PERSONA CON ALTA INTELIGENCIA EMOCIONAL
PRIMEROS AUXILIOS EMOCIONALES
¿ Verdad que te pones una tirita cuando te haces un corte o tomas un antibiótico para tratar una infección ?
¿ Por que no hacemos lo mismo cuando nos hacemos daño emocional ?
Tirita emocional , medicamento : La inteligencia emocional
- Presta atención a tus síntomas dolor emocional
- Reconduce tu reacción visceral
- Monitoriza y protege tu autoestima
- Cambia pensamiento negativo por positivo
- Encuentra el sentido y la utilidad en la perdida
- Date cuenta de que te funciona mejor en diferentes estado emoción
- " Fijar prioridades " Saber que puede haber mucho de bueno en decir NO. Estar dispuesto a decir " NO" cuando tienes que hacerlo .
RECETA :
HÁBITOS PARA AUMENTAR INTELIGENCIA EMOCIONAL
- Reconocer sus sentimientos y los de los demás
- Expresar correctamente emociones y sus pensamientos
- Diferenciar las criticas constructivas de las despectivas
- Rectificar si es necesario
- No buscar la perfección
- Saber que lo importante es la salud
- Enfocarse en lo positivo aun en la adversidad
- Buscar rodearse de personas y ambiente de buenas vibraciones
- Defender nuestra asertividad " saber decir no" es decir saben decir aquello que sientes y quieres respetando tus derechos y los de los demás.
- Apreciar lo que ya tienes
- Saber cerrar etapas y no incidir en revivirlas continuamente " cerrar etapa y comenzar otra"
- Conocer tus debilidades y fortalezas
- No les asusta cambiar
- Ser proactivo y reactivo
- Ser dueño de tu tiempo y decidir en que empleas tus energías
BIENESTAR EMOCIONAL
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